Набор для нормализации сна
Все БАДы набора работают сообща, дополняя и усиливая результат друг друга, для более эффективного решения главной задачи.
- Магний 4 в 1Комплекс магния 4 в 1 с B6 в активной форме
(купить на OZON) - D3 + K2
- 5 НТР
Схема и длительность приема
Magnesium сomplex (Комплекс магния)
✅ Курс (длительность приема)
Принимается на постоянной основе, с контролем по самочувствию и анализам.
Минимальный курс — 2–3 месяца, затем можно продолжать без перерыва, если есть склонность к тревожности, бессоннице или метаболическим нарушениям.
✅ Как принимать
Оптимально - вечером, за 1-2 часа до сна, так как магний расслабляет нервную систему и улучшает засыпание.
При выраженной тревоге или склонности к повышенному сахару можно делить дозу на 2 приёма: утро + вечер.
Всегда принимать во время еды или после еды, запивая водой.
✅ Курс (длительность приема)
Принимается на постоянной основе, с контролем по самочувствию и анализам.
Минимальный курс — 2–3 месяца, затем можно продолжать без перерыва, если есть склонность к тревожности, бессоннице или метаболическим нарушениям.
✅ Как принимать
Оптимально - вечером, за 1-2 часа до сна, так как магний расслабляет нервную систему и улучшает засыпание.
При выраженной тревоге или склонности к повышенному сахару можно делить дозу на 2 приёма: утро + вечер.
Всегда принимать во время еды или после еды, запивая водой.
5-HTP с глицином, l-теанином и витаминами группы B
✅ Курс (длительность приема)
Приём курсами по 2–3 месяца, затем перерыв на 1 месяц.
При выраженных нарушениях сна и тревожности можно возвращаться к курсу повторно, иногда до 2–3 раз в год.
✅ Как принимать
Оптимально принимать вечером, за 30–40 минут до сна, чтобы поддержать естественную выработку серотонина и мелатонина.
Дозировка обычно подбирается индивидуально, но чаще всего это 1 капсула (100 мг 5-HTP) вечером, при необходимости можно увеличивать до 200 мг (только с согласованием с врачом).
Принимается натощак или после лёгкой пищи, богатой углеводами, чтобы не конкурировать с белками за транспорт аминокислот.
✅ Курс (длительность приема)
Приём курсами по 2–3 месяца, затем перерыв на 1 месяц.
При выраженных нарушениях сна и тревожности можно возвращаться к курсу повторно, иногда до 2–3 раз в год.
✅ Как принимать
Оптимально принимать вечером, за 30–40 минут до сна, чтобы поддержать естественную выработку серотонина и мелатонина.
Дозировка обычно подбирается индивидуально, но чаще всего это 1 капсула (100 мг 5-HTP) вечером, при необходимости можно увеличивать до 200 мг (только с согласованием с врачом).
Принимается натощак или после лёгкой пищи, богатой углеводами, чтобы не конкурировать с белками за транспорт аминокислот.
Liposomal vitamin D3+K2 (Липосомальный витамин Д3+К2)
✅ Курс (длительность приема)
Принимается на постоянной основе, так как витамин D — это базовый нутриент, уровень которого в наших широтах часто снижен.
Контроль по анализу крови (25(OH)D). Обычно курсами по 3–6 месяцев с последующей коррекцией дозы в зависимости от результата.
✅ Как принимать
Приём утром или днём, во время еды с жирами (масло, орехи, рыба) для лучшего усвоения.
Липосомальная форма повышает биодоступность, поэтому дозировки обычно ниже, чем у обычного D3.
К2 добавляется для правильного распределения кальция — чтобы он шёл в кости, а не откладывался в сосудах.
✅ Курс (длительность приема)
Принимается на постоянной основе, так как витамин D — это базовый нутриент, уровень которого в наших широтах часто снижен.
Контроль по анализу крови (25(OH)D). Обычно курсами по 3–6 месяцев с последующей коррекцией дозы в зависимости от результата.
✅ Как принимать
Приём утром или днём, во время еды с жирами (масло, орехи, рыба) для лучшего усвоения.
Липосомальная форма повышает биодоступность, поэтому дозировки обычно ниже, чем у обычного D3.
К2 добавляется для правильного распределения кальция — чтобы он шёл в кости, а не откладывался в сосудах.
