Железо — один из самых недооценённых элементов, который влияет на всё: от энергии до гормонов, от волос до либидо.

Часто женщины жалуются: «Я бледная, уставшая, мне не хватает воздуха, кружится голова, выпадают волосы, нет сил вообще ни на что».
И почти всегда это связано с низким ферритином — запасом железа в организме.

Анемия — это не только, когда гемоглобин низкий.
Ферритин может быть на нижней границе, и организм уже испытывает нехватку, а анализы «вроде нормальные». Женщины с ферритином ниже 30–40 почти всегда жалуются на усталость, слабость, головокружение, выпадение волос, тахикардию.

Важно не просто поднять железо, а понять, почему оно уходит:

• обильные месячные,
• проблемы с ЖКТ (всасывание),
• воспаление,
• скрытая кровопотеря,
• питание с дефицитом животного белка.

Что мы делаем?

Сначала — диагностика: ферритин, гемоглобин, ОЖСС, сывороточное железо.
Если есть нехватка — вводим железо, но мягко, с защитой ЖКТ. Параллельно — смотрим на B12, фолат, медь, цинк.
Важно: не пить железо “на всякий случай” — только по показаниям.
И обязательно — поддержка печени, ЖКТ, питание.

Железо — это про дыхание, жизнь, энергию. Оно стоит того, чтобы обратить на него внимание.

Причины нарушения (анемия, низкий ферритин, слабость)

Связанные с женским здоровьем:

• Обильные или частые менструации;
• Внутренние кровотечения (миомы, полипы, кисты);
• Беременность, лактация (высокий расход железа);
• Постпартум без восстановления запасов.

Связанные с общим здоровьем:

• Нарушение усвоения в ЖКТ (гастрит, гипохлоргидрия, воспаление);
• Воспалительные процессы (высокий CRP блокирует утилизацию железа);
• Дефицит белка, цинка, меди — нарушает транспорт и всасывание;
• Диеты без мяса, анорексия, посты.

Дефициты:

• Железо, ферритин;
• B12, фолат;
• Витамин С, медь, цинк;
• Белок, аминокислоты;
• Витамин A — для мобилизации железа.